Frederiksberg Gymnasium > Faghold > 2005 id ax > Grundtræning
09-01-2006 - 06-02-2006
Oprettet af: Line Søndergaard Kallerup Dato: 18-05-2006
Sidst ændret af: Lis Hanne Bendtsen Dato: 18-05-2006
Forløbet er en bred indføring i grundtræningens forskellige elementer:
Konditionstræning
·Kredsløbskondition
·Tests
Styrketræning
·Muskeludholdenhed (dynamisk, statisk)
·Muskelstyrke (dynamisk, statisk) i kondirum, 1 RM
·Tests
Bevægelighedstræning
· Aktiv udspænding
· Passiv udspænding
· Test af bevægelighed
Målet med forløbet er at eleverne opnår viden omkring grundtræningens elementer ved at udføre forskellige typer af træning: Aerob træning og evt. test af kondital ved pendulløbetest Anaerob træning Muskeludholdenhedstræning Maksimal muskelstyrketræning og test af 1RM Bevægelighedstræning og evt. test af bevægelighed Desuden er målet at eleverne kan vurdere en praktisk test og stille kritiske spørgsmål til testens relevans for træningsforløbet. Sundhedsbegrebet introduceres undervejs i forløbet i relation til praksis. Forløbet er primært lærerstyret, men eleverne arbejder selvstændigt omkring udførsel af test.
10
10
LK/HB/To